Apprendre à accroître sa concentration : Méthodes et outils

Développez votre pouvoir de concentration

 

Dans notre monde ultra-connecté, la concentration est une denrée rare et précieuse. Entre les sollicitations constantes et le flot d’informations, maintenir son attention est un défi quotidien. Pourtant, la capacité à se focaliser est la clé de la productivité, de la créativité et de la qualité de votre travail.

 

Vous avez du mal à rester concentré(e), vous vous sentez facilement distrait(e), ou vous aspirez simplement à une efficacité accrue dans vos tâches ? Apprendre à renforcer votre concentration est essentiel pour optimiser votre performance et réduire le stress lié à la dispersion. Une meilleure concentration, c’est plus de travail accompli en moins de temps, et une plus grande satisfaction.

 

Cette formation est conçue pour vous fournir les méthodes et outils concrets pour doper votre concentration. En vous dotant de stratégies pratiques et de techniques éprouvées, elle vous permettra de retrouver une maîtrise de votre attention, d’améliorer votre productivité et de profiter d’un travail plus serein et plus efficace.

2 JOURS

1290 €

réf. : COMO

Objectifs

  • Identifier les principaux facteurs de distraction internes et externes.
  • Maîtriser des techniques de gestion de l’attention et de focalisation.
  • Utiliser efficacement des outils pour améliorer la concentration et la productivité.
  • Développer des stratégies pour maintenir sa concentration sur la durée.
  • Intégrer des pratiques favorisant une concentration durable.

Public concerné

Dirigeants, responsables informatiques, chefs de projet débutants ou confirmés.

Prérequis

Pas de prérequis.

Dates

Paris et région  : Nous contacter

 

Vous avez un besoin spécifique d’accessibilité ? Contactez Madame Touzani référente handicap, à l’adresse suivante drissia.touzani@mementoraction.fr  pour étudier au mieux votre demande et sa faisabilité.

1

Comprendre les mécanismes de la concentration et les sources de distraction 

 

  • Expliquer le fonctionnement de l’attention et de la concentration.
  • Identifier les différents types de distractions.
  • Analyser l’impact des distractions sur la productivité et le bien-être.
  • Comprendre le rôle du multitâche et ses limites.

Mise en pratique : Atelier : identification de ses principales sources de distraction personnelles et professionnelles.

2

Maîtriser les techniques de gestion de l’attention et de focalisation 

 

  • Appliquer la technique Pomodoro pour des périodes de travail concentré.
  • Utiliser la respiration consciente et la méditation pour améliorer la focalisation.
  • Pratiquer l’ancrage pour revenir à la tâche en cas de distraction.
  • Développer la pleine conscience dans ses activités quotidiennes.

Mise en pratique :Exercices pratiques des techniques de respiration et de focalisation.

3

Utiliser efficacement les outils d’amélioration de la concentration et de la productivité 

 

  • Découvrir et utiliser des applications de blocage de sites web et de notifications.
  • Explorer les outils de gestion du temps et des tâches avec des fonctionnalités de focus.
  • Utiliser des environnements de travail calmes et organisés.
  • Apprendre à filtrer et à gérer efficacement ses emails et ses communications.

Mise en pratique : Atelier : exploration et configuration d’outils d’aide à la concentration.

4

Développer des stratégies pour maintenir sa concentration sur la durée 

 

  • Fixer des objectifs clairs et réalisables pour chaque période de travail.
  • Décomposer les tâches importantes en étapes plus petites.
  • Intégrer des pauses régulières et actives pour maintenir l’énergie et la concentration.
  • Apprendre à gérer les interruptions de manière efficace.

Mise en pratique : Exercice : planification d’une journée de travail en intégrant les stratégies de maintien de la concentration.

5

Intégrer des pratiques favorisant une concentration durable 

 

  • Adopter une hygiène de vie favorisant la concentration.
  • Pratiquer la gratitude et la pensée positive pour réduire le stress mental.
  • Cultiver un état d’esprit de concentration et de présence.
  • Développer sa capacité à identifier ses moments de pic de concentration.

Mise en pratique :Atelier : élaboration d’un plan d’action personnel pour intégrer des pratiques de concentration durable.

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