Gagner en confiance pour oser vous exprimer dans un groupe

S’exprimer en groupe, que ce soit en réunion, lors d’une présentation ou dans un échange informel, peut être un défi lorsqu’on manque d’assurance. Cette formation propose une approche progressive et interactive pour lever les blocages, renforcer la confiance en soi et développer des techniques d’expression efficaces.

À travers des exercices concrets, des mises en situation et des retours personnalisés, les participants apprendront à structurer leur message, à capter l’attention et à interagir avec aisance. L’objectif est de leur donner les clés pour s’affirmer avec sérénité et impact dans leur communication professionnelle.

3 JOURS

1640 €

réf. : GCEG

Objectifs

  • Identifier et dépasser ses blocages face à la prise de parole en groupe
  • Développer la confiance en soi et une posture assertive
  • Acquérir des techniques pour structurer son discours et capter l’attention
  • Gérer le stress et les émotions lors des interactions en groupe
  • Expérimenter la prise de parole dans des situations professionnelles variées

Approche pédagogique

  • Apport pédagogique : 30%
  • Exercices, Ateliers, mises en situation : 70%

Public concerné

Managers, collaborateurs, équipes commerciales, dirigeants, ou toute personne souhaitant renforcer son aisance à l’oral en milieu professionnel.

Prérequis

Pas de prérequis.

Dates

Paris :

xx et xx mars 2018

xx et xx mai 2018

xx et xx septembre 2018

xx et xx décembre 2018

Toulouse et Lyon : sur demande

Vous avez un besoin spécifique d’accessibilité ? Contactez Madame Touzani référente handicap, à l’adresse suivante drissia.touzani@mementoraction.fr  pour étudier au mieux votre demande et sa faisabilité.

Identifier et comprendre ses freins à la prise de parole

 

  • Analyse des peurs courantes : jugement, échec, perte de contrôle
  • Identification des croyances limitantes
  • Comment en faire des croyances libératrices

Mise en pratique : autodiagnostic de vos croyances limitantes. Echanges et partages sur les blocages ressentis. Travail en binôme : « Mes blocages et comment les dépasser »

 

 

Accroître sa confiance en soi

 

  • La confiance en soi : comment se construit-elle ?
  • Différence entre confiance et estime de soi
  • Savoir transmettre la confiance pour faire adhérer

Mise en pratique :Exercices de revalorisation personnelle

Savoir gérer son stress et ses émotions

 

  • Comprendre comment naissent les émotions
  • Utiliser le recadrage positif pour les gérer
  • La puissance du regard et du silence

Mis e en pratique :Exercices de recentrage et ancrage corporel. Exercices de respiration et relaxation pour apaiser le trac

 

 

Savoir utiliser deux leviers essentiels : la posture et la voix.

 

  • Adopter une posture assertive
  • L’impact du langage non verbal : gestuelle, ancrage, regard

Mise en pratique : Exercice de modulation de la voix et articulation Exercice de mise en situation : « S’exprimer sans parler ». Echanges et partages d’expériences

Construire un message clair et convaincant

 

  • Méthodes de structuration du discours
  • La pyramide inversée : aller à l’essentiel
  • La méthode DESC : exprimer un message assertif
  • Le storytelling pour capter l’attention

Mise en pratique : Reformuler un message en 3 versions (trop long, trop court, impactant)

Présenter une idée en 30 secondes, puis en 1 minute.

 

 Gagner en aisance et interagir efficacement

 

  • Développer son agilité verbale et sa spontanéité
  • Techniques pour rebondir sur une question ou une interruption
  • Interagir avec son auditoire
  • Gérer les objections et répondre avec assurance
  • Prendre la parole en réunion sans s’imposer

Mise en pratique : Simulation de réunion professionnelle, Exercices d’improvisation : parler sans préparation Débriefing et analyse des performances Tour de table : apprendre à écouter et intervenir efficacement

Capter l’attention et gérer les interactions

 

  • Techniques pour captiver un auditoire
  • L’importance des premiers mots : accrocher dès le début
  • Utiliser les silences et le rythme pour donner du poids à son message
  • Jouer avec la voix et l’intonation pour éviter la monotonie
  • Pitch express : convaincre en 60 secondes

Mise en pratique : Exercices de prise de parole sur un sujet imposé, Feedback personnalisé pour améliorer clarté et impact

Mise en pratique des concepts du cours et implémentation d’un plan d’action personnel

  • Simulation de situations professionnelles :
  • Présenter un projet devant une équipe, Argumenter en réunion face à des objections
  • Animer une discussion ou un débat
  • Retour d’expérience et établissement d’un plan de progression individuel
  • Découverte d’outils complémentaires