Gagner en sérénité en lâchant prise et en prenant du recul

Dans un monde professionnel en constante évolution, la pression, le stress et les exigences élevées peuvent rapidement impacter notre bien-être et notre efficacité. Savoir lâcher prise et prendre du recul est essentiel pour gérer ses émotions, éviter l’épuisement et retrouver un équilibre entre performance et sérénité. Cette formation vous apportera des outils concrets pour mieux gérer les tensions, adopter une posture plus apaisée et développer une approche plus détachée face aux situations stressantes. À travers des exercices pratiques et des mises en situation, vous apprendrez à cultiver la sérénité et à améliorer votre qualité de vie au travail.

2 JOURS

1290 €

réf. : SLAR

Objectifs

  • Comprendre les mécanismes du stress et leurs impacts sur le bien-être et la performance
  • Identifier les croyances et schémas de pensée qui empêchent de lâcher prise
  • Développer des stratégies concrètes pour relativiser et prendre du recul
  • Appliquer des techniques de gestion des émotions et du stress
  • Cultiver un état d’esprit plus serein et détendu au quotidien

Démarche pédagogique

  • Cette formation repose sur une approche interactive alternant apports théoriques, mises en situation, exercices de relaxation et ateliers pratiques pour une application immédiate des techniques abordées.

Public concerné

Toute personne souhaitant mieux gérer la pression, éviter l’épuisement et développer

une approche plus sereine face aux défis professionnels et personnels.

Prérequis

Pas de prérequis.

Dates

Paris et régions : Nous contacter

 

Vous avez un besoin spécifique d’accessibilité ? Contactez Madame Touzani référente handicap, à l’adresse suivante drissia.touzani@mementoraction.fr  pour étudier au mieux votre demande et sa faisabilité.

1

 Comprendre les mécanismes du stress et ses effets

 

  • Identifier les sources de stress et leurs impacts sur le corps et l’esprit
  • Comprendre le lien entre pensées, émotions et réactions face aux situations stressantes
  • Reconnaître les signes d’alerte du surmenage et du manque de recul

Mise en pratique :autodiagnostic de son niveau de stress et identification des déclencheurs.

2

Apprendre à lâcher prise et relativiser

 

  • Identifier les croyances limitantes et les schémas de pensée négatifs
  • Différencier ce qui dépend de soi et ce qui échappe à son contrôle
  • Adopter une posture plus flexible et détachée face aux imprévus

Mise en pratique : étude de cas sur des situations générant de la frustration et exercices de reformulation positive. Atelier de visualisation guidée pour apprendre à lâcher prise.

3

Prendre du recul pour mieux gérer les situations complexes

 

  • Développer la capacité d’observation et de distanciation face aux événements
  • Adopter des stratégies de gestion des priorités et d’organisation efficace
  • Savoir différencier l’urgent de l’important pour éviter la surcharge mentale

Mise en pratique :simulation d’une prise de décision sous pression et analyse des réactions.

Exercice de mise en perspective d’une difficulté professionnelle pour relativiser.

4

Gérer ses émotions pour cultiver la sérénité

 

  • Appliquer des techniques de respiration et de relaxation rapide
  • Apprendre à réguler son stress grâce à la pleine conscience
  • Utiliser l’intelligence émotionnelle pour mieux gérer les relations et les tensions

Mise en pratique : exercices de respiration et de méditation de pleine conscience. Entraînement à la gestion des émotions en situation de stress.

5

Développer un état d’esprit positif et serein au quotidien

 

  • Intégrer des routines et habitudes favorisant la sérénité
  • Savoir se recentrer rapidement en cas de pression ou de surcharge
  • Cultiver une posture de bienveillance envers soi-même et son entourage

Mise en pratique :élaboration d’un plan d’action personnel pour intégrer le lâcher-prise dans son quotidien. Exercices de gratitude et de recentrage sur les aspects positifs.

6

Conclusion & Évaluation

 

  • Synthèse des bonnes pratiques abordées
  • Engagement personnel : plan d’action individuel pour intégrer le lâcher-prise dans son quotidien
  • Évaluation des acquis et échanges sur les ressentis des participants
S'inscrire en ligne