Perfectionner mon assertivité et mon affirmation personnelle

Gagner en confiance en soi en adoptant un comportement assertif est l’une des clés pour réussir sa carrière professionnelle. Adopter une attitude assertive signifie avant tout avoir une posture ouverte et positive, centrée sur l’écoute de ses besoins et de ceux d’autrui. C’est également savoir identifier les sources de blocages, dépasser ses croyances limitantes et gérer les conflits en prenant du recul.

Cette formation vous propose de redécouvrir les techniques de l’affirmation de soi, mais surtout de vous entraîner pour gagner en assurance quelle que soit la situation que vous vivez ou l’interlocuteur que vous rencontrez. Agir avec maîtrise et tranquillité, plutôt qu’en réaction et dans l’émotion, c’est le défi de cette formation concrète, pratique et intensive.

2 JOURS

1290 €

réf. : ASPE

Objectifs

  • Faire de l’assertivité un atout majeur
  • Adopter un comportement assertif au quotidien
  • Gagner en confiance et affirmation de soi
  • Réagir efficacement dans une relation
  • Dire les choses avec authenticité et diplomatie
  • Affirmer ses opinions en face à face
  • Gérer les comportements négatifs
  • Assumer et surmonter les situations difficiles

Public concerné

Toute personne souhaitant se perfectionner dans le développement et l’affirmation de soi.

Prérequis

Avoir les connaissances de base de l’assertivité et de l’affirmation de soi (stage ASTV) et la volonté de s’engager dans un travail de connaissance de soi et de développement relationnel.

Dates

Paris :

xx et xx mars 2018

xx et xx mai 2018

xx et xx septembre 2018

xx et xx décembre 2018

Toulouse et Lyon : sur demande

Vous avez un besoin spécifique d’accessibilité ? Contactez Madame Touzani référente handicap, à l’adresse suivante drissia.touzani@mementoraction.fr  pour étudier au mieux votre demande et sa faisabilité.

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 Pourquoi développer mon assertivité et ma confiance en moi

 

  • Analyser mon style de communication dans mon quotidien professionnel
  • Identifier les impacts sur mes relations professionnelles et personnelles
  • Comprendre le rôle et les bénéfices de l’assertivité
  • Me positionner sur mon degré d’assertivité et de confiance en moi
  • Identifier mes points forts, mes axes de développement et mon défi personnel de formation

Mise en pratique : Test de positionnement sur votre degré d’assertivité. Echanges et partage d’expériences sur vos succès et obstacles rencontrés lors de situations professionnelles.

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Comment développer mon assertivité et ma confiance en moi

 

  • Comprendre le lien entre émotions, stress et assertivité
  • Asseoir la confiance en soi par l’ancrage de « success story »
  • S’exercer à prendre la parole pour renforcer sa confiance et le sentiment de fierté

Mise en pratique : Expérimentation de techniques d’ancrage et de régulation émotionnelle. Exercice de prise de parole avec feedback constructif et conseils personnalisés.

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Améliorer ma communication et ma qualité relationnelle

 

  • Intégrer des techniques de communication empathique
  • Utiliser les clés de l’écoute active dans mes interactions
  • Comprendre la méthode OSBD pour renforcer la clarté et la compréhension mutuelle

Mise en pratique : : Exercices pratiques pour intégrer les outils de communication bienveillante ; débriefing collectif.

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Pratiquer et renforcer au quotidien mon assertivité

 

  • Gérer les conflits de manière assertive
  • Savoir dire NON sans culpabiliser
  • Négocier de façon assertive
  • Affirmer mes opinions et mes besoins
  • Savoir poser mes limites
  • Gérer mes réunions et mes interactions avec assertivité

Mise en pratique :  Analyse de cas concrets et retour d’expérience ; jeu de rôle et mise en situation à partir de scénarios apportés par les stagiaires, débriefing collectif, feedback constructif, apports d’outils et de techniques, conseils personnalisés.

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Etablir mon Plan d’Action Personnel

 

  • Elaborer mon PAP pour intégrer les apports de la formation dans mon quotidien professionnel
  • Définir des objectifs concrets et mesurables

Mise en pratique : Réflexion individuelle et présentation au groupe.

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