gagner en sérénité en lâchant prise et en prenant du recul

Cette formation vous aide à prendre du recul et à mieux canaliser votre énergie face aux événements et aux personnes qui vous entourent. Grâce à une pédagogie active, vous apprenez à utiliser les clés pertinentes du lâcher prise pour gagner en sérénité dans votre vie personnelle et professionnelle

2 JOURS

1290 €

réf. : SLAR

Objectifs

  • Distinguer les éléments constitutif du lâcher prise
  • Identifier les impacts du lâcher prise sur son corps et son mental
  • Utiliser les techniques pour maîtriser ses pensées négatives et leurs impacts sur son comportement
  • Formuler les questions qui permettent de se centrer sur l’essentiel pour relativiser

Public concerné

Toutes les personnes désirant gérer autrement leur énergie et améliorer leur bien-être.

Prérequis

Pas de prérequis.

Dates

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1

Comprendre et définir le lâcher prise 

  • La définition du lâcher prise : ses principes, ses origines.
  • L’identification du bénéfice sur le développement personnel.
  • Le changement, le contrôle.
  • Le passé, le présent et le futur : libérons-nous du temps.
  • L’état présent.

Mise en pratique : Questionnaires sur la notion du temps, réflexions personnelles.

2

Identifier les conséquences du lâcher prise

 

  • Les raisons du lâcher prise dans son environnement professionnel et personnel.
  • La santé, le mental et le bien-être.
  • L’écoute de son corps :  » le corps est le temple de l’esprit « .
  • L’importance de changer ses attentes.

Mise en pratique : Autodiagnostic. Travail sur ses propres représentations de la peur, des obligations et de la culpabilité.

3

Ajuster ses attitudes et ses comportements

 

  • Identifier ce que  » vous tenez  » avant de lâcher prise.
  • Faire taire son mental.
  • Se débarrasser des pensées négatives.
  • Élargir son regard sur les autres et les événements.
  • Cerner ses zones de crispation.
  • Repérer les indicateurs : colère, culpabilité, émotions, envies, déceptions, peurs et anxiété.

Mise en pratique : Échanges interpersonnels : identifier ses pensées automatiques et y résister. Débriefing collectif.

4

Recentrer l’essentiel et garder le cap

  • Les obstacles : les résistances, les forces contraires.
  • Les détails de quelques techniques.
  • La levée de résistances par l’humour et la créativité.
  • L’art de la simplicité. Qu’éliminer, que garder ?
  • L’acceptation de ce qui satisfait vos sens.
  • L’Analyse pratique personnelle et professionnelle (APP)

Mise en pratique : Exercices, mises en situation sur cas des participants. Analyse de pratiques.

5

Programmer son plan d’action

  • Les axes de progression : combien de temps ?
  • Vos objectifs et moyens.
  • La planification du lâcher prise dans son agenda.

Mise en pratique : Identification de problèmes délicats sur une expérience vécue. Plan d’action individuel. Formalisation des actions à mettre en œuvre. .

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