La procrastination : comment s’en défaire

La procrastination, c’est-à-dire la tendance à toujours remettre au lendemain des choses importantes, peut être un véritable handicap dans la vie professionnelle et personnelle. A l’issue de ce stage, vous saurez déterminer et réaliser vos objectifs quotidiens.

2 JOURS

1290 €

réf. : PROS

Objectifs

  • Comprendre la procrastination et comment elle s’inscrit dans son fonctionnement
  • Utiliser ses propres leviers de motivation pour dépasser son réflexe à procrastiner
  • Organiser ses journées de manières optimale en tenant compte de son rythme et des contraintes liées à l’entreprise
  • Améliorer son efficacité dans la réalisation de ses tâches quotidiennes
  • Planifier et atteindre ses objectifs aisément

Public concerné

Tout public

Prérequis

Pas de prérequis.

Dates

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1

La gestion de ses objectifs 

 

  • Comment et pourquoi utiliser une approche globale ?
  • Savoir déterminer et planifier les objectifs.
  • Une méthode en sept étapes pour établir et atteindre ses objectifs préfixés.
  • Les règles des 10/90 et des 80/20.
  • Prendre le contrôle de la séquence des événements.
  • Comprendre et utiliser la méthode A.B.C.D.E.
  • Conséquences de faire ou ne pas faire.

Mise en pratique :Liste des objectifs, planification, recherche des priorités 10 ou 20%, évaluation attribution cotation (ABCDE).

2

Comment vaincre la procrastination ?

  • Qu’est-ce que la procrastination ?
  • Connaître ses domaines de résultats clés.
  • Utiliser la loi de l’efficacité forcée.
  • Identifier ses contraintes majeures.
  • Appliquer la théorie du baril de pétrole.
  • Mettre à profit ses talents particuliers.
  • Devenir un étudiant à vie.

Mise en pratique : Lister ses domaines de résultats clés, recherche de l’objectif le plus important sur le plan professionnel actuel

3

Accomplir davantage en moins de temps

 

  • Augmenter ses pouvoirs personnalisés.
  • Devenir son propre « cheerleader » pour s’automotiver.
  • Pratiquer la procrastination créative.
  • Utiliser la technique du salami et du gruyère.
  • Repérer et accomplir les tâches les plus difficiles.
  • Le vieil adage « avaler le crapaud ».

Mise en pratique : Liste des domaines de procrastination, recherche d’activités mineures, décompte du temps perdu, utiliser l’outil de contrôle.

4

La gestion des tâches

 

  • Une fois identifiées, comment prioriser ses tâches ?
  • L’importance d’une bonne planification.
  • La possibilité de la délégation.
  • La gestion du stress dans tout cela.
  • Trouver le bon rythme.
  • Capitaliser sur vos actions.

Mise en pratique : Mise en place d’une gestion des tâches pour un cas concret.

5

La mise en application

 

  • Se poser les bonnes questions.
  • Déterminer son « TOP5 ».
  • Cloisonner sa vie professionnelle, personnelle, sociale.
  • Programmer en fonction du court, moyen et long terme.
  • Quels avantages y a-t-il à tirer de tout cela ?

Mise en pratique : Engagement par écrit et à l’oral des objectifs à atteindre pour la semaine et le mois suivant et des moyens prévus pour les atteindre.

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